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Doch Mitarbeiter, die eine solche Haltung an den Tag legen, können kaum mit Fehlern umgehen oder werten es schon als völliges Versagen, wenn sie einmal nicht die angestrebten 100 Prozent leisten. Ulrike Bossmann Befreie dich von deinen inneren Abhängigkeiten Wenn du in Zukunft weniger hohe Ansprüche an dich selbst stellen möchtest und wieder zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zurückfinden willst, dann schau genau hin, was dich innerlich gefangen hält. Und teils gibt es auch akute Widersprüche zwischen den Ansprüchen, besonders wenn traditionelle und moderne Aspekte gleichzeitig gefordert werden.
Außerdem werden wir versuchen, die Beispielsätze so schnell wie möglich auch in unsere mobilen Anwendungen mobile Website, Apps zu integrieren. Vielleicht legst Du auf Materielles überhaupt keinen Wert. Wenn Du beispielsweise einen tollen Partner möchtest, so frag Dich, was Du mit an den Tisch bringst! Schon nach dem ersten Abspritzen kommt die Ernüchterung.
Hohe ANSPRÜCHE - Festzustellen, dass es nicht so ist und sich zu freuen über die abgefallenen negativen Gefühle und diesen Entwicklungsfortschritt! Als Leser sollte man sich die Zeit nehmen, die zahlreichen Beispiele aus der Welt der Perfektionisten zu lesen, sich durch Checklisten zu arbeiten und anhand diverser Fragebögen eigene Einstellungen oder den Arbeitsstil zu hinterfragen und übersteigerte Erwartungen zu relativieren.
Jetzt mal Hand auf´s Herz: Kannst du eine Aufgabe einfach durchschnittlich erledigen und dir selbst Fehler zugestehen. Oder fällt dir das auch so schwer, weil du den Anspruch an dich selbst hast, alles perfekt machen zu wollen. Erlebst du, dass du durch deinen Perfektionismus noch mehr Druck und Stress hast. Damit bist du nicht alleine. Nicht ganz uneigennützig bin ich also eingetaucht in das Thema Perfektionismus, denn ich denke wirklich, dass ein übertriebener Perfektionismus uns nicht nur mehr Stress macht, sondern eben auch dazu führt, dass wir uns schlecht fühlen. Denn in aller Regel bleiben wir mit dem, was wir hinkriegen hinter unseren Erwartungen zurück. Weil wir unseren Ansprüchen nicht gerecht werden, werten wir uns ab und sind dann weit hohe ansprüche von der Leichtigkeit, der Gelassenheit und der Lebensfreude, die wir uns für uns wünschen. Worum es beim Perfektionisten wirklich geht Perfekt sein zu wollen kann sich in so vielen Bereichen niederschlagen. Es kann sein, dass du einen perfekten Körper haben willst. Oder dass du deine Aufgaben im Job perfekt erledigen möchtest. Oder ganz übergeordnet: Du willst den Drahtseilakt deiner verschiedenen Rollen liebvolle Mutter und Tochter, leidenschaftliche Partnerin, kompetente Hohe ansprüche perfekt hinbekommen. Du kannst immer noch eine Schippe drauflegen und es noch besser, noch genauer machen. Ein echter Perfektionist, der will vor allem eines. Ganz einfach: Wahre Perfektionisten haben das unterschwellige Grundgefühl, als Person nicht liebenswert, nicht wertvoll zu sein. Um dieses Gefühl, den Zweifel nicht zu spüren, setzen sie alles daran, jegliche Art von Kritik gar nicht erst aufkommen zu lassen. Gefährlich wird das vor allem in Kombination mit viel Stress. Denn klar setzt du dich selbst unter erheblichen Druck, wenn du von dir selbst in allen Lebenslagen fehlerfreie Höchstleistungen verlangst. Wenn die Ansprüche von außen an dich steigen, kannst du leicht das Gefühl bekommen, überfordert zu sein und den Anforderungen gar nicht mehr gerecht werden zu können. Und das ist dann letztlich, was dich krank machen kann. Den Perfektionismus hinter dir lassen Wenn du ein echter Perfektionist bist, dann gibt es tief in der einen Glaubenssatz, der dir sagt, dass du von anderen Menschen nur dann anerkannt wirst, wenn du perfekt bist und keine Fehler machst. Dummerweise wirst du diese Anerkennung und Wertschätzung selten in der Form bekommen, wie du sie dir wünschst oder brauchst. Denn dadurch, dass du immer alles so perfekt und glattgebügelt hinbekommst, werden andere auf dich reagieren. Blöderweise bestätigt dich das in deiner falschen. Ich muss mich noch mehr anstrengen. Hohe ansprüche Perfektionismus zeigt dir einerseits etwas über deine Abhängigkeiten, aus denen du dich befreien solltest. Er zeigt dir aber auch etwas über deine Werte und Stärken, denen du unbedingt folgen solltest. Ulrike Bossmann Befreie dich von deinen inneren Abhängigkeiten Wenn du in Zukunft weniger hohe Ansprüche an dich selbst stellen möchtest und wieder zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude zurückfinden willst, dann schau genau hin, was dich innerlich gefangen hält. Meiner Erfahrung nach haben hohe ansprüche Perfektionisten früh gelernt, dass Leistung hohe ansprüche ist. Meist gab es bereits im Elternhaus sehr anspruchsvolle Maßstäbe. Ich kenne das auch von meinen Eltern. Da war eine 1 die akzeptierte und angestrebte Note. Vielleicht waren es in deinem Fall auch bestimmte Lehrer, deren Meinung dir ganz wichtig war. Das ist per se nicht negativ, sondern kann dazu führen, dass du in deinem Selbstvertrauen gepusht wirst. Entscheidend ist, was ist passiert, wenn du einen Fehler gemacht hast. Wurdest du dabei wohlwollend unterstützt oder nicht. Haben dir deine Eltern vermittelt, dass sie dich schätzen und lieben — auch wenn du einen Fehler gemacht hast. Wenn du von deinen Eltern auch bei Misserfolgen unterstützt wurdest, konntest du lernen und spüren, dass du Ziele hoch stecken und sie verfolgen kannst ohne dich von Rückschlägen einschüchtern oder ermutigen zu lassen. Und dass Fehler oder Kritik dich nicht als Mensch vernichten. Wenn du das jedoch nicht erlebt hast, dann kann es gut sein, dass du versucht hast, die Anerkennung deiner Eltern doch noch zu bekommen, in dem du immer besser und besser wurdest. Meist reicht das aber eben nicht. Und wenn du vielleicht ein um´s andere Mal erlebt hast, das du nicht in der Lage bist, zu bekommen, wonach du dich sehnst, entwickelst du zwar hohe ansprüche megahohen Erwartungen an dich selbst, zweifelst aber gleichzeitig, ob du sie erreichen kannst und entwickelst vor allem eine tiefe Angst vor den Konsequenzen, die mögliche Fehler nach sich ziehen. Es hat weniger Macht über mich, wenn ich verstanden habe im Kopf, im Herzwas da los ist. Ich bin mittlerweile nicht mehr durch und durch beherrscht von diesen zu hohen Ansprüchen an mich selbst. Trotzdem schlagen sie manchmal natürlich noch durch. Ich kenne das vor allem im beruflichen Bereich. Wenn ich beispielsweise einen Workshop vorbereite. Ich investiere viel Zeit in die Agenda, die Erstellung der Inhalte und werfe es wieder und wieder über den Haufen, obwohl es bereits ein gut ausgereiftes Konzept ist. Du würdest nicht glauben, wie viele Nächte ich mir um die Ohren geschlagen haben, um meine Flipcharts noch super perfekt auszugestalten, die schönsten Bilder drauf zu malen oder Namensschilder zu basteln. Und wofür mache ich das Ganze. Pure Angst, nicht zu genügen. Früher konnte ich mir ganze Horrorszenarien zusammendenken, die das verstärkten. Zum Beispiel, dass mich ein Kunde nicht mehr bucht, wenn da eine mittelmäßige Bewertung dabei ist. Außerdem habe ich ja effektiv ganz andere Erfahrungen gemacht: Ich kriege sehr gute Bewertungen und das seit Jahren. Diese Angst und Sorge ist vollkommen irreal. Sie fühlte sich aber so real an und auch so wichtig, weil damit mein Wert als Mensch verbunden war. Deswegen habe ich vollkommen unreflektiert noch eine Schippe draufgelegt, damit ja keine Kritik aufkommt. Als ich dieses Muster erst einmal erkannt hatte, konnte ich mich daraus befreien. Von der inneren Abhängigkeit hin zur freien Wahl Die Ansprüche an sich selbst mal eben so nach unten kurbeln, das geht leider nicht mit einem Fingerschnippen. Wie du jetzt bist, das ist das Ergebnis deines Weges. Die Summe der Lernerfahrungen, die du gemacht, der Entscheidungen, die du getroffen hast und Glaubenssätzen, denen du schon ziemlich lange folgst. Deswegen rate ich dir auch nicht, den Perfektionismus loszuwerden. Das ist ein Kampf, den du nur verlieren kannst und den du in meinen Augen auch nicht führen brauchst, denn dein Perfektionismus kann auch viel für dich tun dazu später mehr. Lass uns vielmehr schauen, wie du rauskommst aus der inneren Abhängigkeit und wieder innere Freiheit gewinnst. Denn für mich ist es vollkommen ok, dass du bewusst entscheidest, dass es eine bestimmte Aufgabe auch wert ist, viel zu investieren. Die bewusste Entscheidung dafür ist jedoch etwas ganz anderes als wenn du wie eine Marionette an dem Faden hängst. Wenn du dich also aus der Perfektionismus-Falle befreien möchtest, hohe ansprüche nimm dir in einem ersten Schritt etwas Zeit und gehe in dich hinein. Schau wirklich hin und frag dich, wovor du eigentlich Angst hast und welche Lernerfahrungen sich in dir mittlerweile gebündelt haben in irgendwelchen Überzeugungen, die zwar nicht der Realität entsprechen, aber denen du trotzdem innerlich folgst. Gibt es bestimmte Lebensereignisse, die hohe ansprüche erinnerst und die dich geprägt haben. Manchmal haben wir uns nämlich schon längst weiterentwickelt und unsere Selbstbeschreibungen sind nur noch nicht hinterhergekommen. Es ging um das Modul zum Selbstwert. Sie sagte, dass sie immer geglaubt habe, dass sie einen total geringen Selbstwert besitzt und sich nicht selbst schätzt. Durch das Modul, meinen Input und die Übungen hatte sie einen erhellenden Moment: Dieses Bild war eine ganz alte, verstaubte Version von ihr. Ihr ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Licht aufgegangen, weil sie durch die Übungen gemerkt hat, dass sie genau die Dinge, die für einen stabilen und gesunden Selbstwert wichtig sind, mittlerweile macht. Sie hat gspürt, dass sie sich über die letzten Jahre bereits weiterentwickelt hatte und nun über einen guten Selbstwert verfügt. Sie war total erleichtert und befreit von so viel Last. Und das ohne zu ackern. Festzustellen, dass es nicht so ist und sich zu freuen über hohe ansprüche abgefallenen negativen Gefühle und diesen Hohe ansprüche. Auch du kannst hinschauen, ob dein Bild über dich und den Perfektionismus wirklich mit deinem jetzigen Entwicklungsstand übereinstimmt. Prüfe genau, ob du wirklich in allen Lebensbereichen ein Perfektionist bist. Oder ob es dir in bestimmten Bereichen vielleicht gelingt, bereits unabhängig von diesem inneren Drang, alles perfekt machen zu müssen, zu handeln. Vielleicht stellst du fest, dass dein Problem und deine innere Abhängigkeit gar nicht so groß ist wie du dachtest. Nimm mich und mein Beispiel: Die Vorstellung, dass ich weniger Anerkennung oder Wertschätzung verdient hätte, selbst wenn ich im Workshop einmal einen Fehler mache oder ein Teilnehmer Kritik übt, wenn ein Flipchart nicht perfekt ist, das ist absurd. Ich machte und mache hohe ansprüche manchmal noch heute mir Druck und mich selbst abhängig von einem Ergebnis von außen, das ich ohnehin nicht in der Hand habe. Ich habe nicht in der Hand, was Workshopteilnehmer wirklich lernen. Egal, wie sehr ich mich bemühe. Mir vor Augen zu führen, dass ich deswegen meinen Wert als Menschen oder auch meinen professionellen Wert davon nicht abhängig machen sollte, das hilft mir. Und es kann auch dir helfen. Lerne, dich selbst wertzuschätzen für das, was und wer du bist. Ganz unabhängig von den Ergebnissen. Dafür kannst du deine allgemein steigern oder auch umfokussieren von den Ergebnissen hin zu deinem Einsatz und deinen Bemühungen. Manche hören es auch von außen. Aber es gibt einen zweiten Grund, den ich auch ganz wichtig finde und der oft übersehen wird. Hinter deinem Perfektionismus, da verbergen sich hohe ansprüche Stärken, Talente und Werte. Beispielsweise ein Sinn für Komplexität, einem Streben nach Ganzheit oder Vollkommenheit. Vielleicht auch der Wert Gewissenhaftigkeit. Ein Teil von dir wird immer dagegen rebellieren. Nutze deinen Perfektionismus für Flow-Momente Eine Art funktionaler Perfektionismus kann dir dabei helfen, deine Werte und Stärken auszubauen. Und dadurch Flow-Momente zu erleben. Lass mich auf mein Beispiel zurückkommen. Wenn ich einen anderen Blick auf mein Bemühen lenke, mein Bestes zu geben in der Workshopvorbereitung, dann zeigt sich neben der Angst und Sorge nämlich auch noch was anderes. Ich komme in Kontakt mit meinen Stärken und Werten. Wenn ich mir überlege, wie ich die Flipcharts schön gestaltet könnte, Schriften verziere, bunte Bildchen male oder auch Namensschilder bastele, dann setze ich genau diese Stärken ein. Und bin am Ende in einer Workshopumgebung, die mich selbst erfreut. Durch meine Empathie bin ich in der Lage, mich in unterschiedliche Bedürfnisse hineinzuversetzen und denen möchte ich gern gerecht werden. Das ist Ausdruck meines Wertes Hohe ansprüche und der gebe ich Ausdruck, in dem ich mir Mühe gebe. Ich könnte noch weiter machen, aber du verstehst das Prinzip, oder. Wenn du dir klarmachst, dass dein Perfektionismus auch Ausdruck deiner Stärken und Werte ist, tut sich da nicht ein ganz anderes Bild für dich auf. Das Bild geht weg von der Perfektionismus-Falle hin zu einer, ja sagen wir, Perfektionismus-Lupe, die dir dabei hilft, deine Stärken und Werte genauer zu untersuchen. Wenn du jetzt einfach mal überlegst, an welchen Stellen dein Perfektionismus mehr oder minder mit dir durchgeht: Was sind Stärken oder Werte, die durch dieses Streben nach Perfektion zu Tage kommen. Dann hilft dir vielleicht diese und diese. Bewusst balancieren Wenn du zukünftig mit einer Aufgabe konfrontiert bist und merkst, dass dein Perfektionismus-Schalter anspringen will, frage dich, ob du hier wirklich besonders viel investieren willst, weil es deinen Stärken entspricht und du deine Werte lebst oder ob du das machst, weil du aus der Abhängigkeit und der Angst heraus handelst. Das allein wird schon an vielen Stellen zu veränderten Entscheidungen führen. Wenn dir das allein nicht reicht, mach eine persönliche Challenge daraus. Stell dir die nächsten 5 Aufgaben vor z. Wenn du davon nur eine perfekt machen darfst, welche wäre das. Denk an deine Stärken und Werte, damit du den Flow-Zustand auskosten kannst J. Und dann komme ins Handeln. Eine darf perfekt sein, die anderen vier nicht. Wenn du noch am Anfang stehst, dann leg dein Verhältnis selbst fest. Vielleicht sind es auch vier, die du zum Start perfekt machst und eine unperfekt. Danach reduzierst du Stück für Stück. Mit Hilfe dieser kleinen Challenge entscheidest du wieder bewusst. Du machst dir dann klar: Wofür lohnt es sich, diese zwanzig Minuten mehr zu investieren. In dem Moment, in dem du dich für eine Sache entscheidest, kann dir das ganz schön viel Anspannung und Druck sparen… Dieses Mal bin ich besonders neugierig auf deine Gedanken und deine Meinung. Wahrscheinlich, weil es ein Thema ist, das mich mit seinen Aspekten selbst sehr lange massiv beschäftigt hat. Lass deine Meinung da hohe ansprüche teile mit uns auch, welche Erfahrungen du mit Frau bzw. Herrn Hohe ansprüche gemacht hast und wie es dir gelingt, wieder mehr innere Freiheit zu fühlen. Dann teile ihn jetzt mit deinen Liebsten und mit allen Menschen, denen das Wissen auch weiterhelfen kann. Im soulsweet Newsletter erhältst du inspirierende und stärkende Denkanstöße - damit du aktiv dein Lieblingsleben gestaltest. Dich erwarten motivierende Einsichten, wertvolle Tipps und handfeste Anleitungen zu Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstvertrauen und allem, was dich im Aufblühen unterstützt. Beim Start in dein erfülltes Leben helfen dir Tools wie mein Positivitäts-Tagebuch und eine Meditation, die ich exklusiv an Soulspirations-Abonennten versende. Mit dem Newsletter informiere ich dich über mich und meine Angebote. Natürlich kannst du dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Dein Vorname ist optional, wenn du personalisiert angesprochen werden möchtest. Alle Infos zum Schutz deiner Daten, zum Anmeldeverfahren, Versanddienstleister, der statistischen Auswertung und dem Widerruf findest du in meiner und auf der Landingpage zu den selbst. Als Coach und Trainer unterstützt Ulrike Bossmann seit vielen Jahren Menschen wie dich dabei, entspannter, gelassener und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. Auf ihrem Blog auf soulsweet. Habe zuerst gedacht, was du mit dem blauen Balken meinst, aber habe erst durch dein Feedback bemerkt, dass diese Like-Buttons in der mobilen Ansicht total nervig reinrutschen in den Text. Also danke dafür — hatte ich noch nie bemerkt und ich werde mal schauen, wie ich das lösen kann. Ansonsten freut es mich natürlich sehr, dass du mit dem Text etwas anfangen kannst und er nützlich für dich ist. Alles Liebe Perfektionismus wird besonders im Job reingedrückt. Würde ich hier meinen eigenen Perfektionismus spielen lassen, würden manche Tickets noch tage bei mir herum liegen. Hier muss ich allerdings hohe ansprüche Sorgfalt mal etwas vernachlässigen, damit ich die nötige Schnelligkeit habe. Leider sind das nur Kleinigkeiten aus meiner Sicht, die andere auf die Palme bringen. Wir dürfen uns nicht auf den Rechner der Kunden schalten; das darf nur der nächsthöherer Level machen. Er könnte die notwendigen Informationen selber holen, aber beschwert sich lieber bei uns. Und hohe ansprüche gibt es noch Kollegen in meiner Firma, die die Qualität der Tickets überwachen. Die monieren sehr häufig, dass auch bestimmte Informationen fehlen. Aber während die vielleicht ein Ticket begutachten, bin ich womöglich beim Anruf beim fünften Ticket. Würde ich Qualität machen nach dem Anruf, wäre unsere Statistik fast jeden Tag bei 0 % statt die geforderten 100 %. In meinem Beruf geht der geforderte Perfektionismus gar nicht, der von anderen aber eingefordert wird, die nicht am Telefon hängen und den Kunden direkt am Ohr haben. Das stimmt — oft sind die Erwartungen und Anforderungen sehr hoch und insbesondere in servicenahen Jobs ist das, was manchmal alles parallel schnell einerseits und natürlich ohne Qualitätsverlust andererseits gefordert wird, eine schier unlösbare Aufgabe. Das, was du beschreibst, empfinde ich als klassische Zwickmühle, als Dilemma. Egal, wie du es machst, du machst es falsch. Zu gewinnen gibt es wenig, zu verlieren viel. Alles hängt mit allem zusammen, weswegen jede Entscheidung für oder gegen das eine auch automatisch Konsequenzen nach sich zieht. Ich habe selbst dazu ein Buch geschrieben. Denn tatsächlich sind Situationen, wie du sie beschreibst, besonders tricky und stresserzeugend… Beim Navigieren durch diese beruflichen Untiefen wünsche ich dir viel Erfolg und eine gute Selbstachtsamkeit. Vielen vielen Dank für diesen erhellenden Artikel. Vieles wurde mir zuvor schon über meinen Perfektionismus bewusst. Liebe Grüße, Jakob Lieber Jakob, vielen Dank für deinen Kommentar. Was für ein Geschenk, dass du dadurch etwas Schweres hinter dir lassen konntest. Das berührt mich echt und lässt mich dankbar zurück. Alles Liebe für deinen weiteren Hohe ansprüche. Schreibe einen Kommentar Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Ich unterstütze dich mit wertvollen Anregungen dabei, entspannter, gelassener und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen. Du willst mehr über mich wissen?.
ZUCKER (1/4) - Zuckerrübe: hohe Ansprüche und tiefe Wurzeln
Du machst dir dann klar: Wofür lohnt es sich, diese zwanzig Minuten mehr zu investieren? Glück lässt sich nicht immer weiter toppen, in neuen Partnerschaft entstehen Ansprüche an die Partnerschaft, Konflikte, Eigenheiten usw. Basierend auf Konzepten aus Mikrosystem-, Oberflächen- und Nanobiotechnologie, sowie biotechnologischer und molekularbiologischer Verfahren werden in diesem Kontext in der Abteilung Zelluläre Biotechnologie mehrere Ansätze verfolgt: The utility of living single cells, mixtures of cells or cell lysates for the different applications is particularly determined by their vitality und functionality. Warum sollte ich mich auch mit irgendetwas zufriedengeben? Foremost among these will be topics such as regulation of the financial markets, climate change, and limitation of sovereignty through intervention. Prinzen sind heute eben knapp gesät. Viele unserer Experten würden gern zu ihrem Fachgebiet mehr Beiträge veröffentlichen, als uns das derzeit möglich ist. Wie weiter oben bereits beschreiben ist nichts falsch daran, Ansprüche zu haben.
